近日，兰山区卫健局走进临沂四中北校区面向150名高中生，开展心理健康科普讲座《拥抱阳光心灵，塑造积极自我》。本次讲座以趣味热身游戏活跃开场，围绕情绪识别、压力应对、人际构建三大模块展开系统讲解，引导学生科学呵护心灵，由心理治疗师孙敏主讲。

在情绪管理上，讲解了开心、生气、悲伤、害怕四类基本情绪，引导学生看到情绪无好坏之分。重点介绍焦虑、抑郁、易怒等常见情绪问题，可通过头痛失眠、注意力不集中、回避社交等生理、心理、行为信号及时识别，并现场教授呼吸放松、渐进式放松、十巧手等实操技巧，帮助学生快速舒缓情绪。

压力应对方面，指出压力是正常身心反应，适度可激发动力，过度则影响健康。压力的常见来源为学习、考试、人际与家庭变化。阐释压力的双面性，提到适度压力激发动力、过度压力损害身心，并传授时间管理、运动放松、蝴蝶拍等科学减压方法，引导学生合理规划、科学调节，将压力转化为成长动力。

人际关系构建中，明确了积极关系的塑造需要尊重、理解、信任、支持，剖析了暴力沟通的四种形式，讲解了非暴力沟通四要素。从而，帮助学生客观表达、化解矛盾；普及课题分离理念，区分自身与他人责任，建立健康人际边界，减少内耗。

最后强调，心理健康与身体健康同等重要，遇到困扰可向家人、老师求助，以积极心态面对成长，塑造健康自我。

这是兰山区教体局与卫健局在全区联合开展的心理健康科普系列活动之一，加强了医教联合，促进兰山区家校社教联体的发展，为高中生的健康成长提供了更为完善的支持系统。（程慧）