春季阳气生发，正是养发和护发的好时节

如何才能养出健康强韧的好头发？

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3招助你拥有

乌黑亮丽的好头发

中医认为“发为血之余”“肾主骨而生髓，其华在发”，通过梳头可以很好地促进清阳上升，帮助气血调和。血气盛，则肾气强，骨髓充满，故发润而黑。

早上梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目，防止春困。中午和晚上也可以多梳头，长期坚持方有保健之效。

每天用梳子梳头2-3分钟，从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向梳，适度用力即可，不仅有助于改善发量，还有镇静安神的作用。

黑色的食物对补肾有一定好处，长期坚持喝“五黑水”，有助于补肾、保养头发。

“五黑水”用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞，将5种食材放入豆浆机中，打磨成豆浆后饮用。此外，推荐一款护发食疗方：红枣桑葚蜜。取红枣（去核）、桑葚各100 克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。注意：血糖高的人群不建议食用！

一到春天就脱发？

不妨试试这些方法

春季来临，你是否有脱发困扰？头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果脱发量超过100根，就要注意头发健康了。预防脱发，这些知识点，快拿小本本记下来。

按揉百会穴

想要预防脱发，可以试试每天按揉百会穴。百会穴在头顶的正中线上，用手找到两个耳尖，做一个连线，和正中线交叉的点就是百会穴，可顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下。

一个动作调肝肾养头发

头发生长源于气血滋养，想要预防脱发，不妨试试八段锦第六式“两手攀足固肾腰”。

生活起居调护

■戒烟戒酒。

■少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜、水果。

■洗头不宜过勤，烫、染、吹发次数不宜过于频繁。

■作息规律，避免熬夜或过度操劳，保持心情舒畅，避免精神刺激。

■过度压迫、摩擦和牵拉头发会引起脱发。因此，束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。

这4件事

真的很伤头发

■ 爱染发

染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干以及头皮产生损伤。

✅正确做法：

每年染、烫的次数最好不要超过3次。

染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮。

染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

■ 不洗头

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

■ 不换洗发水长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。

✅正确做法：

每3～6个月可以更换一次洗发水。

对应更换其配套的护发素或发膜。

■ 湿头发睡觉

头皮处于潮湿状态，会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

头发在湿润状态下，发干上面的毛鳞片处于打开状态。此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床单等产生摩擦，会对头发造成伤害。

内容来源：央视一套微信公众号