甲状腺到底是什么呢？

甲状腺是一个很小的蝴蝶形腺体，位于脖子底部、喉咙下方，它个子虽小，但其功能影响着全身。甲状腺制造的激素可以控制着机体的每一个细胞、组织和器官，影响身体很多代谢活动，比如产生热量、调节心率、兴奋神经、参与营养物质的合成与分解、调节其他器官的内分泌活动、影响生长发育等。

甲状腺有哪些疾病呢？

甲状腺疾病是机体多因素失衡导致的，例如：碘摄入过多或不足、微量元素缺乏、饮食作息紊乱，长期焦虑抑郁、感染、电离辐射、遗传等等。

1、甲状腺功能亢进症（甲亢）

甲状腺分泌过多甲状腺激素，导致机体代谢亢进和交感神经兴奋，出现烦躁、怕热多汗、食欲亢进、心悸、手抖、眼球突出等症状。

2、甲状腺功能减退症（甲减）

甲状腺激素分泌不足，引起身体代谢减缓，出现疲劳、怕冷、体重增加、便秘等表现。

3、甲状腺炎

• 桥本氏甲状腺炎：一种自身免疫性疾病，可导致甲状腺功能异常。

• 亚急性甲状腺炎：多与感染有关，常伴有发热、颈部疼痛等症状。

4、甲状腺肿大

5、甲状腺结节

甲状腺内出现异常肿块，大多数为良性，但部分可能为恶性。甲状腺结节的形成通常是多种危害因素叠加所致。

6、甲状腺癌

常见的有乳头状癌、滤泡状癌、未分化癌、髓样癌等，需要及时诊断和治疗。甲状腺癌的形成通常是多种危害因素叠加所致。下图是仅是碘与各种甲状腺癌的关系。

怎样预防甲状腺疾病？

1、合理饮食，戒烟限酒

饮食均衡多样化，适量摄入含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海产品等，但注意避免摄入过量（可参考中国居民膳食宝塔指南），以免对身体产生负面影响。除有特殊要求外，正常人最好食用碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。多吃新鲜蔬菜、水果，鸡蛋、牛奶、豆制品，坚果、全谷物等，注意荤素搭配，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，少食腊肉、香肠、方便面、罐头等加工食品，少喝咖啡、浓茶。

2、保持健康生活方式

规律作息，保证-7-8小时的优质睡眠，避免过度劳累、熬夜和压力，增强身体免疫力。

3、适当运动，保持正常体重指数

坚持适量运动，每周至少5次，每次至少30分钟的中等强度运动，如游泳、慢跑、快步走、有氧健身操、羽毛球、篮球、乒乓球等，有助于提高身体素质及免疫力。控制体重指数正常范围内。

4、保持心理平衡，做好情绪管理

学会调节情绪，避免长期处于高压、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，这些情绪状态可能对甲状腺产生不良影响。

5、避免辐射

电离辐射是甲状腺癌的明确病因，儿童及青少年甲状腺对辐射更为敏感。

6、定期体检

定期体检，每1-2年检查1次甲状腺功能和甲状腺超声，如果发现自己出现颈部甲状腺区增大或出现包块、体重减轻、情绪暴躁、多汗手抖、眼突等症状，应尽快去医院就诊。

另外，因甲状腺功能会影响妊娠女性胎儿发育，所以，备孕前，推荐女性筛查甲状腺激素功能等相关指标。新生儿需要筛查甲状腺功能的原因是及时发现是否存在先天性甲状腺功能减退症和及时药物纠正，避免影响生长发育。

7、时常对镜自查

一看在喉结下方2~3cm处的颈部两侧是否比往常有变化，比如变粗，有凸起。

二摸左手拇指放在喉结下气管左侧，其余手指触摸右侧甲状腺。

三吞咽随后做吞咽动作，用左手四指手指感觉右侧甲状腺是否有小肿块随着吞咽口水上下活动。（方法如下图，左右手交替分别触摸对侧甲状腺）。如发现问题，尽早去医院排查。

8、积极治疗相关疾病

如有自身免疫性疾病等，应积极治疗，防止累及甲状腺。（注：甲状腺功能失调的“罪魁”并非只有甲状腺本身，预防较为困难，核心在于保护好免疫系统。）

综上所述，从现在开始，让我们一起行动起来，关注甲状腺健康，科学补碘，调整科学合理的生活方式，共同守护这个健康的“小蝴蝶”。