今年9月20日是第36个“全国爱牙日”，活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。为进一步提升中小学生的口腔健康素养水平，促进形成良好的口腔健康行为，烟台市疾控中心学校卫生专家提醒：关注中小学生口腔健康，助力中小学生健康成长。下面介绍几条常见的促进中小学生口腔健康的妙招，供大家参考。

一、养成良好的口腔卫生习惯

中小学生应从小注意口腔清洁，养成早晚刷牙、饭后漱口、睡前不吃零食的习惯。值得注意的是，每次刷牙时间不少于 2 分钟，晚上睡前刷牙更重要，一般每三个月更换一次牙刷，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

二、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。中小学生应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

三、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤

中小学生参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。