2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年活动主题是“人人享有眼健康（Vision for Everyone）”

全国爱眼日聚焦全民眼健康问题，旨在提升公众护眼意识、传播科学用眼知识、倡导健康用眼行为，尤其针对青少年近视高发、中老年眼病风险上升等现状，推动全社会重视眼健康管理。为了让孩子们从小树立爱眼意识，掌握科学的护眼知识，

让我们一同走进充满趣味的“爱眼护眼”小课堂！

一、出现哪些信号要警惕近视

01看东西变近

孩子看东西离得很近，例如，看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背，等等。

在正常的距离看不清，必须通过拉近眼睛和物体的距离才能看清，喜欢凑近屏幕。眼睛处于调节异常、紧张痉挛的状态，表现为看远不清，一方面会形成假性近视，另一方面更易引起视疲劳，加快真性近视的形成和进展。

02喜欢眯眼、皱眉、歪头、仰头看东西，经常拉扯眼角

孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，减少弥散光线，改善视力。拉扯眼角还能压平角膜以改变屈光力。这些都可以让轻度近视的孩子视力短暂提高。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。

03经常揉眼睛、频繁眨眼

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。频繁揉眼可能加重孩子的近视和散光。

04其他行为异常

孩子写作业时抄字不整齐，或者变得脾气暴躁，甚至厌学；变得不喜欢和人打招呼，容易情绪急躁；和小朋友关系变得不融洽等等。这些变化都可能是发生近视的预警信号。当孩子不能清晰视物的时候，可能出现焦虑情绪。

发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查。

二、如何预防孩子近视

1、每天2小时/每周14小时的户外活动

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。

此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分的放松，起到预防近视的作用。

2、分年龄管控视频时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。

0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视频类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免接触和使用手机、平板、电脑等视频类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。