健康是人类最宝贵的财富，是幸福生活的基石。随着社会发展和生活水平提高，人们越来越关注健康，但面对海量的健康信息，如何辨别真伪、科学行动，成为每个人需要掌握的“必修课”。

为提升全民健康素养，国家卫生健康委员会发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能》（简称“健康素养66条”），系统梳理了公民应知应会的健康核心信息。

5、无偿献血，助人利己

目前血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。我国现行的捐献标准为全血每次 200～400 毫升，捐献间隔期不少于 6 个月；血小板每次 1～2个治疗量，捐献间隔期不少于 2 周。献血后，人体造血功能会让血液很快得到补充，不会对健康造成不良影响。每份献血都可能直接挽救他人生命，是社会文明进步的标志。

6、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员

艾滋病、乙肝等传染病患者及病原携带者、精神障碍患者、残疾人是疾病的受害者，应得到人们的理解、日常接触（如共餐、握手、拥抱）不会传播，关爱和帮助不仅是预防、控制传染病流行的重要措施，也是经济社会稳定有序发展的需要，更是人类文明进步的表现。

7、定期进行健康体检

定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，尽早采取干预和治疗措施。健康体检要选择综合性医院的体检中心或正规的体检机构，根据年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等选择体检项目和频次。检查中若发现健康问题，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗，要做自己健康的第一责任人。

8、血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征

成年人正常血压为收缩压≥90mmHg且<140mmHg,舒张压≥60mmHg且<90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。收缩压达到120~139 mmHg或舒张压达到80~89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。

成年人正常腋下体温为36~37℃，早晨略低,下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略微升高。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。

成年人安静状态下正常呼吸频率为16~20次/分，老年人略慢;呼吸频率超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等;呼吸频率低于12次/分为呼吸过缓。

成年人安静状态下正常心率为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。

在现代快节奏的生活中，人们往往专注于工作与生活的奔波，却忽视了自身健康。

定期体检，对健康状况做到早筛查、早评估、早干预，是对自己和家人负责的体现。别等疾病来袭才重视健康，主动出击，用定期体检筑牢健康根基 ，拥抱美好人生。