一、春季传染病防控：警惕“多病原混合感染”

当前正值冬春交替，气温波动大，呼吸道传染病仍需重点防范。据监测，虽然流感已回落至非流行期，但呼吸道合胞病毒、鼻病毒等仍较活跃，多病原混合感染占比近30%，儿童、老年人感染后易加重病情。

防护要点：

勤洗手、常通风：使用肥皂和流动水洗手20秒以上，每日开窗通风2-3次，每次15-20分钟

科学佩戴口罩：前往人群密集场所时佩戴口罩，探访老人前自检呼吸道症状

积极接种疫苗：流感疫苗、水痘疫苗等可按需接种

做好健康监测：出现发热、咳嗽等症状应居家休息，避免带病上学或上班

特别关注：诺如病毒胃肠炎

3月仍是诺如病毒感染高发期，儿童以呕吐为主，成人以腹泻为主。

预防要点：

注意饮食卫生：不喝生水，食物煮熟煮透，尤其贝类海产品

规范处置吐泻物：一旦发生呕吐，应立即用含氯消毒剂规范处理，避免扩散

病例隔离：症状消失72小时后方可返校复工

二、春季中医养生：顺应“春生”之势

中医认为，春季属木，对应肝脏，是阳气升发的时节，养生应顺应自然。

饮食调养：少酸多甘，柔肝健脾

宜食升发之品：韭菜、香椿芽、荠菜、豆芽等辛甘发散食物，有助于阳气升发

清淡滋润并重：春季风邪较盛，易口干舌燥，可多吃菠菜、春笋、百合、梨等润燥之品

健脾祛湿：山药、薏米、芡实等可健脾胃、祛湿浊，推荐山药薏米粥

忌口提醒：减少酸味食物（如山楂、柠檬），避免肝气过亢；慎食生冷油腻，减轻脾胃负担

起居作息：夜卧早起，注意“春捂”

早睡早起：建议晚上11点前入睡，早晨7点前起床，顺应阳气生发

科学“春捂”：着重捂背、腹、足等部位，遵循“上薄下厚”原则，以不出汗为宜。推荐“三层洋葱穿衣法”：内层速干排汗，中层保暖，外层防风

谨防“倒春寒”：北方地区春分后仍要注意保暖，尤其护好颈肩、腰腹和脚踝

运动保健：温和升阳，避免大汗

推荐运动：散步、太极拳、八段锦等温和运动，有助于气血流通

运动时机：选择阳光明媚的时段，避免晨起气温过低时剧烈运动

运动强度：以微微出汗为宜，过度运动耗伤阳气

情志调适：疏肝解郁，平和心境

踏青散心：走进自然，舒展筋骨，有助于宣泄郁滞之气

代茶饮推荐：玳玳花、玫瑰花、白梅花泡水喝，可疏肝解郁

穴位保健：按揉太冲穴（疏肝解郁）、足三里（健脾祛湿）、阳陵泉（疏肝理气）

三、春季过敏防护：避源、护肤、调免疫

春季花粉、尘螨、霉菌等过敏原增多，是过敏性疾病的高发期。

常见过敏原：

植物花粉：柏树、杨树、梧桐、桉树等树木花粉是春季主要致敏原

室内过敏原：尘螨、宠物皮屑、霉菌等

防护措施：

减少接触：花粉浓度高时段减少户外活动，外出佩戴口罩、护目镜，穿长袖衣物

回家清洁：及时更换衣物，洗脸洗手，用海盐水清洗鼻腔

室内防护：关闭门窗，使用空气净化器，定期清洁床品、空调滤网

皮肤护理：避免过度搔抓或高温烫洗，浴后使用保湿乳修复屏障

药物支持：严重过敏者可在医生指导下预防性使用抗过敏药物

四、重点人群防护指南

儿童防护要点

科学穿衣：根据气温变化穿脱衣服，避免“捂”过度而出汗

饮食调养：保证食物多样性，每日饮水充足，远离含糖饮料

预防积食：观察舌苔，控制零食，晚餐七分饱，饭后顺时针摩腹5分钟

小儿推拿：补脾经（健脾助消化）、揉板门（缓解积食）、捏脊（增强免疫力）

户外活动：学龄前儿童每日户外活动至少120分钟，促进骨骼生长

老年人防护要点

防跌倒：老年髋部骨折是春季需重点防范的问题，一旦摔倒，切忌急于扶起，应先观察髋关节剧痛、下肢畸形等异常，保持原位拨打120

科学“春捂”：选择“三层洋葱穿衣法”，外出戴帽子、围巾，护好肩颈关节

睡前注意事项：睡前两小时避免吃太多、喝太多水，以免影响睡眠

慢病管理：春季血压、血糖易波动，务必按时监测、遵医嘱服药，切忌自行调药停药

五、春季健康口诀（便于传播）

春捂秋冻要记牢，洋葱穿衣随时调

多甘少酸养肝脾，韭菜荠菜是良药

通风洗手防病毒，诺如流感都赶跑

花粉过敏戴口罩，踏青归来把脸洗

早睡早起勤运动，八段锦里找春意

一老一小重点护，健康春季没烦恼